適度な睡眠についてまとめ【ベストな睡眠時間は?】

おすすめライフログ LIFELOG(@osusume_life)のかずのりです。

今日の天気は曇っていてしかも都内は冷たい風邪が吹いていて帰宅するのにも大変でしたね。

そういえば、毎日、山手線に乗っているんですがあの「高輪ゲートウェイ」のホームが解禁されてました。

多くの方が乗って来られると思っていたのに朝や夜は全然人が行ききが少なかったですよ。

ホームがほぼ外らしく結構寒いかもしれないとのことです。

今日は何してた?

はい、いつも通り朝出勤、夜帰宅の生活です。

出勤時間が片道1時間なので一日24時間なのに2時間を通勤に使っているなんて時間もったいないですね。

で、つい家に帰ってくると遅くまでブログを書いたり、youtubeをみたりすると深夜2時になってしまい朝8時に起きるといつも6時間睡眠なんです。

みなさんはどれくらい睡眠ってとってますか?

そしてどれくらいがベストの睡眠なのかつい、気になったので調べてみました。

ベストな睡眠時間は何時間?

ずばり結果からいいますと7時間がベストらしいです。

が、年齢にもよるそうです。そして多少の個人差もあるとか。。。。

一般的に5時間以下は「ショートスリーパー」と言うらしいです。

また、睡眠時間によって死亡率も変わるそうです。

睡眠時間7時間を基本に6時間や8時間の睡眠時間だと7時間の人に比べてやや死亡率が上がるそうです。

それ以上でもそれ以下でも徐々に上がっていくそうです。

結局自分にあった睡眠時間を教えて!

色々と調べていくうちにわかりました。

自分のベスト時間の出し方ですが、例えば7時間睡眠だった場合、次の日が眠くなければそれがベストな睡眠時間だそうです。

私の場合、毎日6時間だと夕方がかなり辛いですのできっと7時間ぐらいがベストなんだろうと思います。

まとめ

一日が眠いとどこかで睡眠を取りたくなりますね。

毎日すっきりしていた方が集中力も上がるし仕事も捗ると思いますが、これがなかなか行きませんよね。

理想としては睡眠1時間ぐらいですっきりするような生活がいいなって思います。

余談ですが、昔ドラマかアニメか忘れましたが、寝れない人の人生をやっていてみんなが寝ている時は孤独になるそうでそれがストレスにたまるとかやっていました。

睡眠は重要ですね。今日も早く1時には寝ますね

では、おやすみ

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hdjかずのり
  • hdjかずのり
  • 本職はプログラマー、副業で投資(FX、CFD)をやっています。現在は会社を企業→年間5000万以上の売り上げ→失敗→本業+投資→ブログを書いてマス。普段は、本業が終了後にジムに行きトレーニングし、その後、投資を行っております。

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